Menjalani pola hidup sehat adalah salah satu anjuran penting dalam Islam, dan Nabi Muhammad SAW adalah contoh utama dalam hal ini. Berikut adalah beberapa prinsip dan kebiasaan hidup sehat yang dipraktikkan oleh Nabi Muhammad SAW yang bisa kita jadikan teladan:
### 1. *Pola Makan Sehat*
– *Makanan Halal dan Thayyib*: Nabi Muhammad SAW selalu mengonsumsi makanan yang halal dan baik (thayyib). Halal berarti diperbolehkan dalam Islam, sementara thayyib berarti sehat dan bermanfaat bagi tubuh.
– *Makan Secukupnya*: Nabi Muhammad SAW menekankan pentingnya makan secukupnya. Dalam hadis disebutkan, “Tidak ada bejana yang diisi oleh anak Adam yang lebih buruk daripada perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suap makanan untuk menegakkan punggungnya. Jika harus lebih, maka sepertiga untuk makanannya, sepertiga untuk minumannya, dan sepertiga untuk napasnya.” (HR. Tirmidzi).
– *Puasa*: Puasa adalah salah satu ibadah yang tidak hanya memiliki nilai spiritual tetapi juga manfaat kesehatan. Puasa membantu mengistirahatkan sistem pencernaan dan detoksifikasi tubuh.
### 2. *Kebersihan*
– *Menjaga Kebersihan Diri*: Nabi Muhammad SAW sangat menekankan pentingnya kebersihan pribadi, termasuk mandi secara teratur, mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, serta menggosok gigi dengan siwak.
– *Kebersihan Lingkungan*: Selain kebersihan diri, beliau juga sangat menjaga kebersihan lingkungan sekitar. Dalam sebuah hadis, Nabi Muhammad SAW bersabda, “Kebersihan adalah sebagian dari iman.” (HR. Muslim).
### 3. *Aktivitas Fisik*
– *Aktivitas dan Olahraga*: Nabi Muhammad SAW mendorong umatnya untuk aktif secara fisik. Beliau sendiri sering berjalan kaki, berkuda, dan berenang. Aktivitas fisik ini membantu menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
– *Kerja Keras*: Beliau juga menekankan pentingnya bekerja keras dan tidak bermalas-malasan. Aktivitas sehari-hari yang melibatkan kerja fisik juga berkontribusi pada kesehatan.
### 4. *Tidur yang Cukup*
– *Tidur yang Cukup dan Teratur*: Nabi Muhammad SAW memiliki pola tidur yang teratur. Beliau biasanya tidur lebih awal dan bangun di sepertiga malam terakhir untuk melaksanakan ibadah. Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
### 5. *Keseimbangan Emosi dan Spiritual*
– *Zikir dan Doa*: Praktik zikir (mengingat Allah) dan doa tidak hanya memberikan ketenangan jiwa tetapi juga berdampak positif pada kesehatan mental. Stres dan kecemasan bisa berkurang dengan mendekatkan diri kepada Allah.
– *Sikap Positif dan Sabar*: Nabi Muhammad SAW selalu menunjukkan sikap positif dan penuh kesabaran. Sikap ini sangat penting dalam menjaga kesehatan mental dan emosional.
### 6. *Menjaga Hubungan Sosial*
– *Silaturahmi*: Menjaga hubungan baik dengan keluarga, teman, dan masyarakat adalah bagian penting dari ajaran Nabi Muhammad SAW. Hubungan sosial yang baik dapat memberikan dukungan emosional dan memperkuat kesehatan mental.
Dengan menerapkan prinsip-prinsip ini, kita tidak hanya dapat mengikuti sunnah Nabi Muhammad SAW tetapi juga menjaga kesehatan fisik, mental, dan spiritual kita secara keseluruhan.(andi azwar,k-zon)
